午睡超过1小时，居然这么可怕？

天府新青年

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本文转载自一只学霸（ID：bajie203）

大家都懂的下午尤其是下午两三点的时候对于这事有个流传很广的解释下午犯困是因为吃了中饭
你们想一想大脑身为你全身上下最狂的器官
你们当初怎么说来着你们觉得大脑每天都会把血液让给胃就因为它要消化点中饭？像这样？
实际上甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了
要想下午不那么困主要注意两方面一个是中饭一个是中觉

剑桥大学研究人员在《神经元》杂志上发布文章他们对实验鼠的研究发现如果喂老鼠吃含糖量高的食物食物产生的葡萄糖会阻碍下丘脑泌素的产生老鼠就很容易困
如果喂蛋白质含量高的食物产生的氨基酸会促进下丘脑泌素的产生老鼠就清醒了起来上面两段话你们可能没看我直接给大家说重点反正吧因为一种叫下丘脑泌素的物质吃糖后容易犯困
吃蛋白质后比较清醒那个糖是指会转化成葡萄糖的食物
包括米饭、馒头、面条、白面包土豆、南瓜、西瓜、汽水等等蛋白质比较高的东西大家都知道吧牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉、虾所以要想下午清醒点多吃点鱼肉啥的
不要像大毛一样人睡觉的时候是按阶段慢慢睡得越来越沉上面的图看不懂没关系反正我也没准备解释解释了你们也不看

反正吧当睡觉超过1小时你就睡得挺死了进入了一个叫做快速眼动睡眠阶段（REM）的睡眠阶段研究发现一旦在这时候醒过来
就会非常非常累非常非常困甚至脑壳疼并且在这个阶段醒过来睡眠惯性表现更明显睡眠惯性就是说刚睡醒后的一段时间整个人会特别懵而且出现






等不良情绪
对了你的起床气就是这么来的在快速眼动睡眠阶段醒过来的话不良情绪持续的时间会更长所以在进入这个阶段之前一定要醒过来
把中觉时间控制在10到30分钟就差不多了

来源：一只学霸，本文首发于【一只学霸】（ID：bajie203）。

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组稿编辑： 橙皮蛋 

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